运动后怎样科学饮食

来源:S11竞猜app作者:S11竞猜app 日期:2021-10-01 浏览:
本文摘要:许多人在剧烈运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲惫之感觉。为了尽早中止疲惫,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补足营养,符合身体必须。 只不过,此时食用这些食品不但有利于中止疲惫,反而对身体有不良影响。 人类的食物可分成酸性食物和碱性食物。

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许多人在剧烈运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲惫之感觉。为了尽早中止疲惫,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补足营养,符合身体必须。

只不过,此时食用这些食品不但有利于中止疲惫,反而对身体有不良影响。  人类的食物可分成酸性食物和碱性食物。保健品招商网回应,酸性食物一般来说所含非常丰富的蛋白质、脂肪和糖类,所含成酸元素较多,在体内新陈代谢后构成酸性物质,可减少血液、体内的PH值;蔬菜、水果等所含K、Na、Ca、Mg等元素,在体内新陈代谢后分解碱性物质,能制止血液向酸性方面变化。所以,酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但毕竟酸性食物。

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  英国一位病理学家经过长年研究认为:只有体液呈圆形弱碱性,才能维持人体身体健康。人在运动后深感肌肉、关节酸胀和精神疲惫,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解成,在分解成过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质刺激人体的组织器官,使人深感肌肉、关节酸胀和精神疲惫。此时若全然食用含有酸性物质的肉、蛋、鱼等,不会使体液更为酸性化,有利于疲惫的中止。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果,可以避免体内不足的一般酸,减少尿的酸度,减少尿酸的溶解度,增加酸在膀胱中构成结石的有可能。

  所以,人在运动后,不应多不吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以维持体内酸碱度的基本均衡,维持人体身体健康,尽早避免运动带给的疲惫。


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